颈椎肩膀手臂疼痛难忍—真相，揭秘！

很多时候我为了工作不得不沉浸在电脑中，但时间久了，我的肩膀变得僵硬，没有办法改善，所以我只是经常摇头，让自己好受一些。

有一天，我爬山，到了山顶，我的头肿了，耳朵嗡嗡作响，感觉缺氧，还以为自己得了高血压。下山后，我赶紧去药房测了血压，读数正常。我真的很困惑。你有什么病？

有一次，我去我家附近的一个湿地公园拿一把扶手。当我跳起来，双手抓住横杆，头向后仰的那一刻，我感觉脖子里好像断电了，我的脑袋一片空白，眼前一片漆黑。我心里想着，连忙落在地上蹲了下来。没想到，脚刚一落地，他就失去了平衡，双眸一片漆黑，整个身体向前突出。幸好地势平坦，没有撞到附近的树枝，但我却被绊倒了几米，直到看清楚地面才重新站起来。

太危险了。这是虚惊一场。如果不去看医生是没有用的。

第二天去医院，医生建议做CT检查，检查后发现我的脊柱有部分突出。医生没有开什么好药，只是指导我继续做颈椎锻炼，同时慢慢地上下左右移动，点头如画米字。

如果每天不注意保护颈椎，一旦出现题，真的很难治疗。

我按照医生的指示继续做了几天颈椎锻炼，但效果不是很明显。

我该怎么做？

经常感觉肩膀被小肩带绑着，腰部感觉有点紧。走路的时候我还是习惯性的摇头。然后他挺直了腰，试图从地上捡起一块石头，假装把一块石头扔进水里。将手臂向两侧倾斜，就好像您的下背部稍微通风一样。

听说打羽毛或者仰视可以锻炼颈椎，就和朋友一起打了几次，但感觉肩膀僵硬越来越严重。

打羽毛

朋友听说我采用的康复方法效果不佳后，直接告诉我，摇头容易损伤颈椎，打容易使颈部损伤加重。这是我经过一段时间的康复经历后的感受。我现在有点失望，因为没有合适的解决方案。

当一个人感觉不舒服的时候，他们只想躺着，尤其是影响心情，不想动太多的时候。

用枕头垫住肩膀，然后躺下，将头靠在床边。刚躺下的时候，上肩感觉好像有人在往后推，有轻微的拉痛。简单来说，反抗就是用力把头向后仰，把这个脖子当作惩罚。保持该姿势几分钟，然后放松并将头向后推以减轻颈部压力。

如此重复了10多分钟，就到了起床吃饭的时间了。

当你把碗放进去的时候，嘿！我的颈椎感觉轻松多了，肩膀的僵硬似乎也不再明显了。我心里既高兴又怀疑，但是这个方法真的有效吗？

晚上睡觉时，继续用枕头垫住肩膀，并将头向后仰至少10分钟。几天来，我的颈椎没有任何不适，信心也提高了很多。

确实没有什么病，心里也轻松了。

每天，当你走路、坐着或躺下时，你都会把头向后仰。到目前为止，我很少有肩部不适的症状。

抬头

我在想，以前颈椎不舒服的时候，主要是晃动脖子，但并没有感觉到有什么效果，为什么脖子向后倾斜就那么困难呢？想象一下这个。颈椎就像一个弹簧。弹簧会拉伸并变形。我应该怎么办？左右摇晃？弹簧的变形量基本没有变化，强力的向后推力会让弹簧恢复一定的弹性。如果用力向后倾斜颈部，颈椎不适的症状就会减轻，这可能就是变形弹簧恢复弹性的原理。当然，这只是我个人的理解。

现在很多人都患有颈椎病，希望我摸索出来的方法可以作为参考，也是一种祝福，分享给一些颈椎病不是那么严重的人群。

如果让我再总结一下这个方法，我会称之为‘缩颈术’！

一、颈椎病导致的高低肩怎么恢复，如何自我矫正？

颈椎病引起的高低肩，可以通过力量训练平衡两侧力量，每天注意坐、卧、站、走的正确姿势，可以慢慢矫正。轻度病例可以通过运动、功能训练或佩戴适当的矫形支具来纠正。严重的情况需要手术治疗。

关于网上对颈椎肩膀手臂疼痛难忍和肩膀颈椎胀的热议话题内容已解完毕，大家怎么看呢？