早点睡觉对心脏好，早点睡觉会长高吗

在早睡和晚睡之间，我想每个人都同意早睡更健康。早睡早起对健康有益。但事实可能并非如此。太晚或太早睡觉其实都不好。您知道对心脏健康最有利的睡眠时间是多少吗？每天睡多少时间最好？我们来看看研究结果表明，睡得好可以改善和改善心脏，改善血液循环，有利于整个身体的健康。出色地！

发表在《欧洲心脏病学会杂志》上的一项研究发现了的“睡眠时间”。

晚上10点到11点之间睡觉有利于心脏健康，并降低患心脏病的风险。

经过几年的跟踪调查，半夜或更晚睡觉的人患病风险最高，而在这些时间睡觉的人患病风险最低，其中女性的相关性尤其强烈。虽然两者之间没有因果关系，但可以看出睡眠时间的长短会影响心脏健康。

我们已经知道什么时候睡觉对心脏有益。但你应该睡多长时间呢？您早上喜欢什么时间起床？

当然，很多人可能会说8小时。事实上，这个题并没有固定的案。有一系列您喜欢的睡眠时间。根据《美国心脏病学会杂志》的一项研究

睡眠6至9小时的人对心脏健康更加有利，心肌梗塞的风险较低。

8小时是其中之一，但并不意味着每个人都要达到这个时间量。如果这几个小时你睡得很好，但入睡困难，你可能会睡不着，或者即使早躺也可能睡不着。睡到半夜总是经常起床去卫生间，其实对身体不好，还会影响身体健康。

因此，不仅什么时间睡觉很重要，睡得好不好也很重要。基本上，如果你每天晚上10点左右睡觉，入睡很快，很少在这个时候醒来，早上也准时起床，希望你元旦继续保持这一点，养成健康的身体。有规律的时间表/习惯。如果放松了几天，之后可能需要一些时间来重新调整。

为了保护心脏，除了晚上睡个好觉外，充分利用午休时间也有帮助。东方医学认为，中午是心经运行的时间，休息15至30分钟为宜，对于上班族和老年人的养心尤其有帮助。

适当的午休不仅有助于保护心血管系统，而且有益于人的心理健康，有助于缓解午后疲劳，防止注意力不集中。不过，如果你从来没有这个习惯，只在午餐时吃的话，可能没有太大的作用，但可能会影响你晚上的睡眠。

谈到睡眠和心脏健康，有些人更关心方向。我听说左侧睡会带来压力，这是真的吗？

乍一看似乎有道理，因为是在左侧，但是如果我睡在左侧，我不是会被压垮吗？但仔细想想，这些担心其实都是不必要的担心。如果你是一个健康的人，即使这样睡觉也不会感到压力。即使对于心脏较弱的人来说，这也不是绝对的。

对于心力衰竭的患者来说，如果向左转，更多的血液回流到这个区域，压力就会增加，所以可以右侧睡，如果向右侧转，可以感到一些缓解。这样更舒服。

除了关注睡眠时长、睡眠时长、睡哪一侧等都会影响心脏健康外，许多人在睡前还有不良习惯也会影响健康。如果您有以下任何习惯，最好尽快改变它们。

喝酒的人可能会认为晚上喝酒有助于睡眠，但这其实是一种错觉，不仅影响睡眠，而且对心脏也不好，所以这个时候最好不要喝酒。小时。

睡前想太多、吃油腻的夜宵不利于心脏健康，已经患有心血管疾病的人应该特别小心避免。

另外，如果频繁出现心绞痛、不明原因出汗、睡眠时心率缓慢等症状，则应引起重视并及早检查，在心肌梗死患者中，这些症状往往是作为信号出现的。

总而言之，您出对于心脏健康来说合适的睡眠时间了吗？你也睡得好吗？保持科学规律的睡眠不仅有利于心脏，也有利于其他器官的健康，希望有不良睡眠习惯的朋友也赶快改变。

参考

[1]每天6-9小时，内心最爱的睡眠时间光明网20191010

[2]一项新研究发现“睡眠时间”可以显着降低患心脏病的风险。医学导报20211110

[3]左侧睡对心脏有影响吗？心脏没那么脆弱，睡什么姿势都没关系。新华网客户端20200519

文章关于早点睡觉对心脏好，和一些关于早点睡觉会长高吗的相关内容已讲解完毕，希望对各位网友有帮助。