小朋友早餐炒菜搭配，4岁小朋友早餐搭配

如果你想保持健康，就需要吃一顿丰盛的早餐！一日三餐中，早餐是很容易被忽视的一餐，但也是最重要的一餐。很多孩子上学时不好好吃早餐，干脆不吃早餐，或者路上吃牛奶、吃几口面包，如果这种情况长期持续下去，肯定会对孩子的健康造成危害。

幸运的是，现在越来越多的父母开始关注孩子早餐吃什么！人们经常在朋友间发布关于早餐的帖子，这也给了我很多在家做早餐的灵感。今天我们分享7天小学生早餐。我每天都吃不同类型的早餐。我妈妈在家做。我花的少，吃得好。营养又健康！

早餐1牛奶、炒蘑菇和蔬菜、肉饺子、煎鸡蛋、汉堡、水果。

牛奶和面包一直是小学生早餐的好组合。它营养、健康、美味、制作简单。大多数孩子也喜欢吃它。然而，仅有牛奶和面包是不够的，必须与鸡蛋、蔬菜、奶酪、肉类等食物进行营养均衡。

牛奶可以搭配麦片麦片，不同的麦片有不同的营养成分，也能给孩子提供新鲜感。

小孩子有汉堡，大人有肉饺子，还有炒白菜来补充青菜，营养均衡。

如果把汉堡胚放在烤箱或者空气炸锅里加热，然后在中间放上片奶酪、火腿和一个煎蛋，一个美味的煎蛋火腿汉堡就完成了。这是我的两个孩子特别喜欢的早餐菜单。如果有生菜的话，还可以加一些生菜叶，这样看起来会比较好看。

早餐2黑米红枣粥、炸鸡块、蛋挞、白菜鸡蛋饼、西瓜。

小孩子早餐比较喜欢吃甜食，而蛋挞做起来又简单又容易又好吃，适当安排一下就可以了。用预先做好的蛋挞皮，加入2个蛋黄、60克牛奶、60克鲜奶油、15克白糖搅拌均匀，然后加入8克全麦面粉搅拌成蛋挞液，倒入蛋挞皮加入3粒蓝莓，放入烤箱200度烤25分钟。

吃完后，蛋挞很好吃，因为外面酥脆，里面松软。香喷喷的黑米红枣粥一起吃，真是太棒了！

将半熟的鸡块放入空气炸锅中，200度烤30分钟，鸡块外酥里软，和番茄酱很相配，比我买的好吃.外面都有卖，价格便宜很多！

如果想吃蔬菜，将卷心菜和胡萝卜切成薄片，加入2个蛋白、1个鸡蛋、一碗面粉、半碗水、少许盐，拌匀成面团，然后加热。锅中放入食用油，舀起一勺面团，摊平两面煎，然后从锅中取出，切成小块，放在盘子上。这些早餐煎饼既美味又简单。您可以自己制作，或者您的孩子也可以自己制作。

早餐3烤白菜、玉米汁、炸鸡排、煮鸡蛋、粽子。

这几天因为放假，家里有很多饺子，所以每天都吃一点。饺子也很容易热，所以可以放在蒸锅里蒸20到30分钟就可以了。完全蒸熟，或者你可以在汤锅里煮。过节的时候我喜欢买各地特产的粽子来解解馋。

再煮几个鸡蛋，切成小块。这是一种简单无忧的半成品鸡排，只需在平底锅中煎炸鸡排，只需5分钟即可准备好。

玉米汁是用豆浆机打出来的，将新鲜玉米去皮，放入豆浆机中，加水，启动“豆浆”或“玉米”功能。用简易豆浆机打出来的玉米汁，香气浓郁，无渣，非常可口。

早餐4混合红枣、南瓜小米粥、蒸蛋羹、猪肉饺子、玉米、牛奶、黄瓜和杏鲍菇。

用双层蒸锅，将肉饺和玉米一层一层蒸20分钟，再铺一层，将三个鸡蛋放在蒸蛋盘里蒸。蒸出来的效果还不错。蛋奶冻是我大女儿最喜欢的早餐之一。

我用电饭锅煮了大枣粥、小米粥、南瓜粥，虽然没有加糖，但用北贝南瓜熬成的粥却非常香甜可口。

将杏鲍菇撕成小块，将胡萝卜放入沸水中焯一下，与切好的黄瓜片拌匀，淋上香油、生抽，即可食用，清爽可口。

这种蛋奶冻制作简单，口感软嫩入口即化，所以很受孩子们的喜爱，而且营养也很丰富，所以可以多次制作和食用。

早餐5豆炸鸡块、红薯小米糊、蔬菜沙拉、粽子。

一家四口四份热早餐，三种口味，每人一份。每个粽子有140克，用料很多，而且大粽子很好吃！味道有嚼劲，越吃越香。

还有，如果把红薯和小米混合在一起，把红薯削皮，切成小块，和小米一起放进豆浆机里，用“米糊”功能打成，也很好吃。

用各种生菜叶和樱桃番茄做成的蔬菜沙拉和孩子们喜欢的炸鸡块。孩子们想喝酸奶、牛奶，他们都如愿以偿。

这些鸡块和外面快餐店的鸡块没有太大区别，你可以购买冷冻半成品，然后放入空气炸锅中，无需在油炸前解冻。如果你把它放在200度30分钟，就可以马上吃。

这里需要注意的一点是，并不是所有的空气炸锅都使用这个时间和温度，所以你可以根据你的炸锅的气质进行调整。

早餐6豆浆、酸奶、槐花炒鸡蛋、猪肘酱、蛋糕。

提前将黄豆泡好，早餐后，将黄豆放入豆浆机中，加水，启动“豆浆”功能，机器完成后，香浓营养的豆浆就做好了。

将金合欢花彻底洗净，挤干水分，与鸡蛋一起放入碗中，加少许盐拌匀。炒锅烧热，加入食用油，倒入槐花蛋液，炒匀，然后出锅装盘。口感柔软温和，咀嚼时有洋槐花的香味。

我用酱汁预先做好了肘部，将它们切碎并放在上面放有生菜的盘子上。吃的时候可以用生菜叶包住肘部，味道非常好。

分享一下电饭煲蛋糕食谱浓酸奶105克，低筋面粉100克，白糖45克，鸡蛋5个，熟白芝麻适量。

做法将蛋黄和蛋白分离，然后将蛋黄与牛奶、低筋面粉混合，制成松软浓稠的蛋黄糊。将蛋白放入无油无水的盆中，加入糖，用电动打蛋器打至干性发泡。接下来，将打好的蛋清和蛋黄混合均匀，倒入电饭锅中，撒上熟芝麻，盖上盖子，启动蛋糕模式，大约45分钟左右，蛋糕就完成了。如果你提前做好，我想孩子们会喜欢它作为早餐。

早餐7燕麦片加牛奶、蓝莓蛋挞、蒸鸡蛋、火腿、生菜、面包片、蔓越莓干。

小锅中烧开热水，加入燕麦片煮至软，然后倒入牛奶搅拌均匀，即成一道快捷又营养的牛奶燕麦粥，美味又简单。

我把面包片放进烤箱里热热了，前几天做猪肘的时候还和它一起做了蒸蛋，真是太好吃了。配上火腿片和生菜叶，这是一道很棒的肉蛋菜肴。

蛋挞和之前一样，只是我们加了一点蓝莓来丰富味道。将60克鲜奶油、60克牛奶、15克糖、2个蛋黄混合，加入约8克低筋面粉，与挞水混合，倒入6个蛋挞中，再加入3到4个蛋挞。几个蛋挞……我这次用空气炸锅做蓝莓，200度14分钟就烤好了，比传统空气炸锅省时间。

以上是我家7天的时间里给小学生做的早餐，7天的时间里可以有多种吃法，既营养又有益健康。如果你不知道早餐吃什么，就来这里寻找灵感吧！它美味又容易做，它让我的生活更美好！

你好，这里是魔多厨房。我的名字是魔多！我是一名家庭主妇，抚养着两个可爱的女儿。我喜欢和孩子们一起跑来跑去，也喜欢在家做饭！我努力让家庭主妇的生活变得简单而美好。感谢您的支持和鼓励！

一、早餐适合炒的菜？

早餐通常很简单，以下10道菜非常适合招待客人。

豆类菜肴可与干芹菜一起炒香。

对于绿色蔬菜，您可以选择烤西兰花。

动物蛋白可以选择洋葱炒鸡蛋。

海鲜可以选择冷海带片。除此之外，还有凉拌豆腐皮、凉拌黄瓜、炒生菜、炒豆芽、炒生菜、凉拌西红柿等等！当然，早餐还需要牛奶、主食、水果。

二、早餐午餐晚餐的合理搭配？

早餐是一天中最重要的一顿饭。通常，您可以将其与您选择的鸡蛋、乳制品、水果和谷物搭配。午餐应该是荤素搭配，营养均衡。午餐想吃什么就吃什么，炒菜、米饭、饺子、饺子都有。但大鱼大肉又不能吃完。否则，营养物质不能及时消化，就会适得其反。晚餐吃的是6毛的饱餐，面条，八煮粥，蔬菜。只要吃好就可以了。

您需要吃一顿丰盛的早餐才能获得工作和学习所需的体力和能量。毕竟早上的工作要做的还蛮多的，现在很多人都懒得早起做饭。

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