「科普一下」穿鞋时，鞋底总是磨高或磨低。有什么办法可以改变吗？

一、穿鞋时，鞋底总是磨高或磨低。有什么办法可以改变吗？

这和你走路的姿势有关系。如果是外部图形，则说明脚跟外侧磨损严重。如果是内部图形，说明鞋跟内侧磨损严重。

以内八字姿势行走，容易使脚外侧积聚更多的压力，从而增加脚外侧与地面接触的机会，增加关节的压力。久而久之，腿部的骨骼就会变形，变成O型腿。如果你向外八字走路，你的膝盖会向外移动，你的腿会变成X形。更重要的是，数年后可能会导致膝盖疼痛并加速关节退化。

外部八字会影响腿部的形状，因为正常情况下脚趾通常指向前方或稍微向外。如果你走路时身材向外，说明脚趾向外的角度过大。久而久之，膝盖就会向外移动，腿部就会变形。随着年龄的增长，这会导致膝关节疼痛、加速关节退化，甚至腰椎不适。

以下是正确的搬家方法。随着时间的推移，这一点需要得到纠正。

调整受力点。人行走时，随着脚与地面接触面上的受力点发生移位和变化，脊柱、腿部和关节的受力点也会发生变化。定期调整脚底的受力点和区域，人体就会得到动态修复，减少身体的疲劳。

脚和腿巧妙地配合。行走时，受力点不能只落在脚和小腿上，而应以腰部为中心，带动大腿向下，然后延伸到小腿和脚上；带动背部向上，摆动手臂。就像一棵行走的大树，当树枝移动时，树干也随之移动；当树叶摇曳时，树枝也同时共振振动。

改变受力点。慢走时要注意改变下受力点。脚部的受力点增多，对于促进脚部血液循环、改善脚底皮肤质量、排除体内垃圾大有裨益。相反，如果长时间按压某个受力点，则容易产生脚垫、老茧或鸡眼，按压时会有明显的疼痛感；同时，缓慢行走时，手臂应交替移至腰部以上，也可抱在身前。这样可以减少因手臂长时间下垂而导致的血管张力持续增加，避免影响血管壁的质量，或减少回心脏的血液量，增加负荷的疲劳程度。

快步行走时，需要保持冷静。快走时要注意身体的整体平衡。你的手臂自然下垂。握手时，手臂动作要尽量掌心向下、指尖向前、手指向上。抬起臀部，感受背部和腰部的力量。脚上没有受力，没有特别吃力的感觉；五个脚趾应尽可能地抓住地面；不要把脚后跟拖在地上，也不要迈“8”字形步。脚步尽量笔直，脚尖指向正前方，心态平和、愉快。

二、鞋底容易高低。我应该怎么办？

方法一去鞋匠那里花点更换鞋子的皮革，然后贴上防磨垫，或者直接更换鞋底。方法二买一双新鞋，因为与其花去换鞋底，不如换鞋底花的可以用来买一双新鞋。如果鞋子高或低，那就是你自己的题了。以下是改善的方法1、强迫自己适应现在的正常环境，穿平底鞋，经常做慢跑练习；伸展下肢韧带，经常揉搓脚底、脚踝；练习双脚并拢跳跃，多做平衡训练并重复提示平衡起跳。2、引导自己，不要刻意想象自己的平衡状态是否正常，适应当前的一切条件，摆脱强迫性的异常适应心态，坚定自己的态度。

三、头昏昏沉沉的，不清醒，走路也感觉昏昏欲睡。这是怎么回事？

困倦、感觉不清是大脑供血不足引起的。因为正常的大脑活动需要充足的血液循环，如果大脑某一部位的血管部分堵塞，该部位的血流量就会慢慢减少，导致头晕、恶心、呕吐、记忆力减退、健忘、这种情况的触发因素有精神压力过大、焦虑、失眠、熬夜等因素。建议去医院做头颅CT和脑多普勒检查才能明确诊断。应多喝水，充分休息，避免熬夜，低盐低脂饮食，戒烟戒酒，继续进行户外锻炼。