疫情期间的水兵舞蹈教学，老人们惊呆了！这舞步真的太帅了！

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有的人下班后扑倒在沙发上，有的人已经穿着运动服准备精神抖擞地出去，有的人刚跑了10分钟就感觉上气不接下气，还有的人就感觉上气不接下气。可以继续在广场上跑步。有的人气喘吁吁30分钟独自在家吃外卖，有的人已经和朋友一起参加社区广场舞比赛了……

广场舞是一项家喻户晓的运动，但你真的了解它吗？

提起广场舞，你是否会想到一两首具有代表性的歌曲？有网友表示，“自从前两天看到广场舞队，我脑子里就只有‘我飞不出花的世界’”、“我妈妈跳了疫情期间‘最耀眼’的舞蹈”。”。“他要我们在家里唱《国风》，在旁边支持他”，“不仅我们最近的歌曲《贱姐》在年轻人中流行起来，连楼下的广场舞小姐姐都开始跳舞了。”《最耀眼的国风》到《小苹果》《醉蝴蝶》，这些欢快的歌曲给人留下了深刻的广场舞印象。

围绕这些热门曲目，一些舞蹈爱好者或舞蹈工作室创作了无数的舞步，制作了广场舞视频供大家分享和学习。也有不少曲目经过调整处理，加快了音乐节奏或加入电子音乐元素，增强节奏感，使其更适合广场舞，更好地满足大众的健身需求。当然，这使得这些热门歌曲更具吸引力。

广场舞的舞步也是多种多样的。一种分类方法是根据步数或节拍来命名为16步舞、32步舞等。十六步舞是指一首歌曲中有一组16步，并且这16步可以在整首歌曲中重复跳动。另一种分类方式是按舞蹈风格分类，如水手舞、交谊舞等。

从照片中可以看到，广场舞的舞步涉及到四肢、背部和臀部关节的活动，很多动作都需要高度的平衡和肌肉控制。所以，在实际参加一项活动时，每个人都要根据自己的情况去做，而不是盲目地接受挑战，而是要根据每个人的情况来完成动作。中老年人夏季跳广场舞时间不要超过1小时，冬季跳广场舞时间不要超过1小时30分钟，并充分休息。

广场舞老少皆宜，简单易学。不完全统计，全国有超过1亿人参加广场舞健身。

跳广场舞的人都会想到“广场舞小姐”这个词。然而，广场舞参与者的年龄范围差异很大。广场舞的主要粉丝群体是35岁至50岁的人群，占38%，其中50岁以上的人群占总人口的27%。52岁的李先生说“我为什么喜欢广场舞？因为可以保持体力，即使跳得很慢，我也不会累。”

广场舞队里也有年轻人。一位舞者说，“现在年轻人都加入了广场舞队伍，鬼步舞尤其受年轻人欢迎。”广场舞越来越受到年轻人的喜爱，已成为一项全民健身运动。研究表明，持续跳广场舞可以改善血管弹性并降低体内脂肪百分比。血管弹性影响循环系统的运行，改善血管弹性有助于防治高血压。广场舞还可以提高身体的灵活性、敏捷性和有氧耐力，长期练习可以提高体力，塑造体形。

对于很多广场舞爱好者来说，广场舞不仅是一项运动，更是一种社交活动。有人说，“跳舞之后，我们可以互相交流，人们融入社会后会感觉更好”，而另一些人则说，“在广场跳舞之后，我感觉更好了，我的身体感觉更好了，对我来说，我还有朋友。”

但广场舞的发展也存在一些题。一方面，一些广场舞爱好者缺乏专业指导，另一方面，广场舞需要较大的场地，可能会影响周边居民的正常生活。因此，国家也在加大专项技能培训和活动场地力度，通过培训广场舞骨干教练、建设场馆、开展专业舞蹈设计和编排等方式，让广场舞成为传递正能量的。建立自己。

今天是全民健身日。希望大家能够选择适合自己的运动方式，在预防传染病的同时享受运动的乐趣。当然，你也可以尝试广场舞，简单、健康、快乐！