「总结一下」阴雨天气会让人“自闭”吗？季节性情感障碍要及时调整

春天，我国很多地方总是下雨，有时会下几天到一整天。每当雨季变长，人们的心情就会极度压抑，不仅不断犯困、打哈欠，而且还感觉不想出门，工作没有动力。许多人甚至开玩笑地这样称呼自己。“自闭症。”。事实上，这可能是工作中的季节性情感障碍。那么什么是季节性情感障碍呢？人们应该如何反应？

季节性情感障碍是在特定季节发生的情绪或情绪障碍。主要症状包括不明原因的疲劳、食欲不振或食欲突然增加、注意力难以集中、悲伤、易怒以及对社交活动失去兴趣。青少年和35岁至45岁之间的人患这种疾病的风险很高。当光线变化时，人体无法及时调节自己的昼夜节律，造成昼夜节律紊乱，从而影响情绪，极有可能导致情绪紊乱。季节性情感障碍在冬季温和的中纬度地区很常见，在长时间的雨天期间症状尤其可能恶化。

如果你心情不好，可以按照这6件事及时调整

1.根据您的兴趣和爱好，多做一些通常能让您放松的事情，例如听欢快的音乐、唱卡拉OK、享受美食或徒步旅行。

2.多做室内运动，如跑步、瑜伽、游泳、乒乓等。当人们锻炼时，会释放多巴胺等激素，使人感到快乐。

3、可以调整自己的生活和工作环境的安排，购买绿色植物和花卉，尽量让其变得“阳光明媚”。

4、多活动，选择重复性、简单的轻体力劳动，如清洁、体力劳动等。

5、逐步调整作息规律，创造舒适的睡眠环境，保持充足的睡眠。

6、保持乐观积极的心态，多与人交流，参加有益的集体活动。

另外，如果出现抑郁、反应或思维迟缓、自责、悲观等症状，而上述调整无效时，应尽快到综合医院检查治疗。

本文经中国人民***第一附属医院第304医院百医楼门诊部主任彭国秋科学审稿。

编辑张萌、姚新宇

一、灰蒙蒙的阴天什么意思？

灰云是指天空被灰色的云层覆盖，遮挡了晴朗的阳光，使天气阴沉、黑暗。一般情况下，雾霾、阴天会使人心情抑郁，也会影响情绪和行为。例如，它可能会使人感到疲倦、沮丧或精力和动力减少。与此同时，在某些文化和信仰中，灰色天气可能被认为是不好的事情即将发生的征兆。因此，阴天、阴天不仅具有气象意义，还具有文化、心理意义，对人们的影响不可忽视。