熬夜多久就要补充营养了，熬夜多久就要补充营养了呢

夜宵是很多年轻人最爱的一餐，而无论是烧烤还是龙虾，都深受朋友们的喜爱，但吃错夜宵很容易伤害身体，增加患各种疾病的风险。我应该吃夜宵吗？我应该吃什么？

如果晚上吃得不好，刻意添加零食，很容易吃得过饱，对身体有害。

引起消化道疾病

晚上经常吃烧烤、海鲜等油腻味重的食物以及饮酒过多，会增加胃肠道的负担，甚至引发胰腺炎。

它影响人体正常的代谢功能。

晚上，人体整体代谢能力下降，热量消耗本身也减少，因此经常深夜进食很容易导致肥胖。

影响神经功能

晚上吃得过多，自然会影响器官功能，增加劳损，导致代谢器官和神经进入“过度活跃”状态，从而引发失眠等症状。

它会导致营养代谢失衡。

夜宵往往蛋白质、脂肪含量高，口味重，往往会导致疲劳、钙流失加速、骨质流失等题。

吃夜宵最安全的方法是什么？

定时要科学，建议睡前2-3小时不要进食。

碳水化合物在胃肠道的消化吸收时间为饭后2小时左右，蛋白质、脂肪的消化时间也延迟，所以睡前3小时左右避免进食，尽量不要吃太多的食物。可能的。晚上9点以后我又吃东西了。

食物清淡，吃得“非常少”。

您推荐什么夜宵？粥、汤、面条都是不错的选择。避免吃高脂肪、高蛋白的食物，比如你最喜欢的麻辣小龙虾或烧烤。西瓜、橙子等食物含有较多的糖分和水分。还消费。这就是要少吃高脂肪的食物。

选择不会给您的睡眠带来压力的可靠食物

全麦面包、燕麦、香蕉、杏仁、牛奶对于加班熬夜的人来说都是不错的选择。

夜宵最好因人而异，比如对于处于成长期的孩子，可以在睡前补充适量的高蛋白食物，牛奶、鸡蛋都是不错的选择。建议经常锻炼的人多吃易消化的高蛋白食物。对于肥胖者和中老年人，建议少吃或根本不吃。

请吃健康的夜宵，对自己的健康负责。

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