「揭秘爆料」让孩子长高的秘诀！做到这6件事促进骨骼发育长高

许多人认为基因决定身高。如果父母本来就不高，还有必要养孩子吗？事实上，决定身高的因素中，遗传基因占70%，后天干预占30%。所以，在日常生活中帮助孩子长高非常重要！我们怎样才能让孩子长高呢？

一般来说，如果孩子从3岁到青春期前的生长每年低于5厘米，家长就要小心了，及时到儿科内分泌科医生处进行检查评估。我们帮助孩子养成合理的饮食习惯和良好的生活习惯，帮助孩子从小就达到正常身高。

秘诀1均衡营养

不要偏食，不要暴饮暴食，不要整天不吃不喝。应增加蛋白质和维生素D的补充，尽量改变每天的饮食结构，保证每天的食物摄入丰富多样。

秘诀2充足睡眠

孩子的生长激素分泌在夜间出现两次高峰，而这一定发生在深度睡眠期间，因此良好的睡眠质量也有助于孩子的身高。

学龄儿童的睡觉时间一般是晚上10点前，晚上应尽量做到关灯。

3岁以下的儿童白天也需要大约3小时的睡眠。

家长需要特别小心，因为夜间频繁起床和喂奶会扰乱孩子的睡眠并抑制生长激素的分泌。

秘诀三适当运动

适当的运动可以加强人体的新陈代谢，促进生长激素的分泌，促进骨组织的生长。因此，有必要制定适合儿童的运动计划，如跳绳、伸手、篮、游泳等，但应尽量避免一些超负荷的活动，如举重等。

秘诀四轻松的家庭氛围

由于孩子的情绪也会影响生长激素的分泌，所以我们需要多在场，让孩子有安全感，同时也不能忘记积极为孩子创造一个舒适的成长环境，同时树立他们的自信心。

秘诀五疾病预防

儿童长期患有疾病，对其正常生长发育造成影响，特别是慢性疾病、营养性疾病、骨骼系统遗传病等导致儿童生长发育迟缓。

秘诀6避免肥胖

肥胖儿童通常会消耗过多的热量，因此骨龄的增长速度会比同龄人快。当你年轻时，你的身高比较明显，但一旦达到一定水平，你的骨质就会停止增长。随着他们的成长，他们会长高。他一定是个高个子。

避免误解不要认为孩子只是长得晚

很多家长盲目地认为孩子长得晚，常常以等待告终。但如果不及时去专门的检测机构进行检测，当孩子的骨龄达到一定年龄或者生长激素分泌不足时，孩子的生长可能会停止。一般来说，当男性骨龄达到18岁，女性骨龄达到16岁时，此时无论多大，都不可能再长高了。

希望所有的孩子都能快乐成长！