变成羊后，三种食物少吃，第四种多吃。

对于网上关注的变成羊后，三种食物少吃，第四种多吃。和一些患新冠可以吃鱼吗的话题，很多人都想知道，那接下来就让小编为你讲解一下吧！

如果感染了COVID-19，应注意清淡饮食，适度饮食，尤其是吃以下三种食物，如果感染了COVID-19，最好少吃或根本不吃。

1高盐食物

高浓度的盐会抑制呼吸细胞的活动，抑制抗病能力，唾液减少，口腔内溶菌酶减少，上呼吸道感染病和细菌的可能性增加。

如果感染了COVID-19，减少盐的摄入量更为重要，对于没有腹泻或大量出汗的成年人来说，盐的摄入量每天应在5g以内，通过增加唾液中的溶菌酶含量来帮助身体。它分泌更多的免疫蛋白A和干扰素来对抗新冠病。

2辛辣食物

疾病会削弱许多人的消化功能，此时吃过于辛辣或刺激性的食物有可能进一步扰乱本已受损的胃肠功能，甚至引起恶心和呕吐。

此外，COVID-19常伴有喉咙痛，因此对于不能很好耐受辛辣食物的人来说，辛辣食物可能会刺激咽部，加重咽部不适。

3种难以消化的食物

很多人感染COVID-19后胃动力减弱，但食用过多膳食纤维高的食物会增加胃肠道负担，引起呕吐。此时建议少吃魔芋、芹菜、韭菜、菊花、红薯等食物，尽量少吃或不吃生杂豆、耐嚼的牛羊肉块等食物。

那么，什么饮食可以帮助缓解感染COVID-19时的症状呢？

1每天2000毫升水

世界卫生组织(WHO)建议COVID-19检测呈阳性的人应保持充足的水分，并全天多次少量喝水。

普通成年人每天可以喝1,500至1,700毫升水，但如果没有特殊的饮酒禁忌，例如心脏或肾功能题，普通成年人在感染COVID-19时必须比平时喝更多的水。一般每天可以达到2000ml。一个普通尺寸的一次性纸杯可容纳约200毫升的水。

多喝水、多排尿有助于散热，因为体内新陈代谢产生的废物随着时间的推移可以排出体外。注意喝温水，不要喝太凉的水。

2清淡的汤和粥

当身体生病时，胃的功能下降，所以清淡的汤和粥相对容易消化，同时热汤和热粥可以使你出汗，加速“自愈”过程。流了汗之后，还要付出更多。注意补充水分。

3块蒸鸡和鱼

世界卫生组织（WHO）建议选择富含蛋白质的食物，如各种豆类、鱼、蛋、瘦肉等。在COVID-19期间，当人体比较虚弱时，充足补充优质蛋白质可以帮助身体恢复。

鸡肉和鱼含有人体必需的多种氨基酸，蛋白质易于消化吸收，清蒸时清淡低脂肪，适合在COVID-19期间食用。吃鱼的时候要注意不要吞下鱼刺。

4蜂蜜

睡前30分钟服用一小勺约10克蜂蜜，有助于缓解夜间咳嗽时的不适，请注意，1岁以下的婴儿不能吃蜂蜜。

撰文/康宇，北京协和医院临床营养科教授