「今日通告」肠胃虚弱的人，早餐吃这五种“主食”，可以逐渐养胃。

一日三餐对于每个人来说都非常重要，尤其是早餐，有句话叫“一年之计从春开始，一日之计从晨”。只有吃好早餐，才能有精力去处理生活和工作，早餐吃得少还可以，但一定要营养。

胃病是很多胃肠道疾病的一个总概念，近年来，因经常饮酒、应酬而引起的胃溃疡、经常不吃早餐而引起的胃炎等胃肠道疾病的人数正在不断增加。

事实上，有些人在日常生活中积极管理胃，由于胃是与食物直接接触的器官，所以可以从改善饮食习惯开始。

医生认为，早晨是维持身体健康的重要时间，所以肠胃不好的人不妨考虑在餐桌上经常吃以下早餐食物，因为它们可以帮助滋养和保护胃，改善胃蠕动。

01早餐的重要性不言而喻。

1胃肠功能恢复

当你晚上睡觉的时候，你身体的器官都处于矫正状态。第二天起床后，需要特别注意排便功能。

应该吃早餐，把食物放进胃里，以恢复胃功能，保持肠道健康。

2减少胆结石的可能性

吃适当的早餐可以促进胆汁的分泌和排出，减少胆汁淤积，降低胆结石形成的可能性。如果长时间禁食，胆汁不能大量排出，胆汁中的胆固醇可能会沉淀，形成胆结石。

然而，引起胆结石的因素有很多，吃早餐虽然可以减少患胆结石的机会，但并不能完全预防胆结石。

3保持肝脏健康

吃早餐还可以帮助肝脏维持正常功能，由于肝脏是人体的重要器官，吃早餐可以提供身体所需的蛋白质和许多其他营养素。它们都能增强肝脏功能，让身体顺利消化并排出有害物质。

如果不注意养成良好的生活习惯，长期不吃早餐，肝脏可能得不到足够的营养，从而可能会增加脂肪肝的患病率。为了避免这种情况的发生，你需要学会如何正确吃早餐。

4.避免营养不良

很多人之所以会营养不良，就是因为不注重早餐，经常一大早就起床去上班，而此时，身体就缺乏营养来供给身体各个细胞。

长期这样生活，就会出现营养不良，所以早餐的重要性就可想而知了。

各个年龄段的人都应该坚持吃早餐，以免营养不良。

02提醒肠胃虚弱的人，早餐经常吃这五种“主食”，可以逐渐养胃。

1面条

主食中，面条对胃更有营养。面条容易消化，对于胃酸过多的人来说，以面条为主餐可以缓解胃部不适。

吃面条时，面条要小火煮，汤最好是清的。炒面、拌面比较油腻，增加了胃的负担。

2个煮鸡蛋

鸡蛋是日常生活中经常食用的食物，其营养价值较高，刺激性适中，可以补充身体所需的营养。

据有关资料显示，鸡蛋含有人体必需的15种以上的营养成分，其中包括蛋白质、维生素、微量元素等。

对于肠胃虚弱的人来说，早餐时适当食用煮鸡蛋，可以帮助修复受损的胃粘膜，预防胃炎和胃溃疡，并且可以在一定程度上帮助减轻胃肠道的负担，为胃提供营养。影响。

3颗普通燕麦

燕麦片是很多节食者最喜欢的早餐替代品，如果你真的想改善肠胃状况，无论你是男人、女人还是小孩，早餐都可以吃燕麦片。

燕麦是一种营养丰富的全谷物，含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质以及钙、铁和磷等矿物质。

早餐吃纯燕麦片可以滋润肠道，缓解便秘，增加饱腹感，补充身体营养，支持肠胃健康。

4颗山药

山药可以说是我们日常生活中常见的食物了，它的保健功效极好，做汤、炒菜、煮粥都非常美味。

另外，山药富含多酚氧化酶和淀粉酶，这两种酶促进脾胃消化吸收，改善脾胃功能。此外，山药中的粘液蛋白可以帮助修复受损的胃粘膜，保护胃部健康。

5小米

小米的肠胃滋养功效被认可，而小黄米则具有健康管理功效，使其成为健康肠胃食品。

小米保护肠胃、补气血、暖胃。小米单独煮粥效果更好，或者加入枣、莲子、南瓜、山药中，可以养胃。

03参考4种不推荐的早餐

油条、油饼1条

很多人早上喜欢选择传统的早餐食品，比如油条、炸饼等，但这些食物脂肪含量高，不易消化。

另外，由于早上肠胃还没有完全恢复，因此比较虚弱，吃油腻的食物会增加胃肠道的负担，肠胃虚弱的人吃了会加重肠胃不适。

2份方便面

拉面是一种简单又美味的食物，深受男女老少特别是年轻人的喜爱。

但拉面大多是油炸的，含有大量调料，因此味道较重，对肠胃刺激很大，所以肠胃不好的人建议平时少吃拉面。长时间吃它，尤其是早餐，会给胃带来额外的压力。

3个茶叶蛋

很多上班族早上没有足够的时间起床自己做早餐，所以经常从路边早餐摊买茶叶蛋。

不过，在制作茶叶蛋时，必须将蛋壳敲碎，让浓浓的汤汁进入蛋内。但这样的话，鸡蛋中的营养成分就流失了，所以茶叶蛋就没有营养成分了。

另外，茶叶蛋汤主要含有盐和酱油，因此在持续煮的过程中可能会产生更多的亚硝酸盐。亚硝酸盐进入胃后，不断刺激胃粘膜，引起各种胃肠道疾病。

此外，亚硝酸盐进入体内后会转化为亚硝胺，亚硝胺会导致人体细胞基因突变，从而引发症。

4个泡菜和白粥

如今，早餐摊上经常有咸菜和白粥，很多人认为早上喝白粥更养胃。

不过，你必须知道的是，泡菜是含盐量较高的食品，因此在制作过程中会出现亚硝酸盐。这种物质性很大，长期食用不仅对身体有害，还会增加患胃的风险。