经常躺着脖子不舒服，经常躺着脖子不舒服怎么办

如果坚持做仰卧起坐，你的马甲线就会增强，腹部肌肉也会变得健美，很容易拥有平坦的小腹。然而，有些人在做仰卧起坐后会出现颈部疼痛。这主要是由于动作不规律或者运动不当造成的。

为什么我做仰卧起坐时脖子会疼？

做仰卧起坐时，如果无法凭借背部、腰部、腹部的力量抬起上半身，就必须借助颈部肌肉来完成动作，长期下去就会造成颈部疼痛。做仰卧起坐时，必须用双手抱住头部，这会无意识地将手臂力量施加到头部和颈部，增加关节的压力。另外，如果在执行此动作时过度用力抬起上半身，也会拉伤颈部肌肉。当你躺下时，颈部完全接触地面，当你站起来时，颈部会受到过大的压力，导致紧张。

做仰卧起坐时脖子疼怎么办？

1.适当冷敷

如果你的肌肉因过度运动而紧张，冷敷可以缓解疼痛。冷敷可以减少局部血液循环和渗漏，防止肿胀。24小时内，用毛巾将冰块包裹在疼痛的颈部，并冷敷约15分钟。另外，平时要多注意休息。通常，休息一周后即可恢复正常。

2.热敷

如果你做仰卧起坐两天后仍然感到颈部疼痛，可能是颈部积聚了大量乳酸造成的。热敷可以帮助扩张局部血管，改善血液循环，刺激血液循环。促进乳酸代谢，缓解肌肉痉挛。具体方法是将毛巾浸入水中，取出，挤出水分，然后贴在疼痛的肌肉部位。

3.多转动头部和颈部

首先，站直，双手放在腰上，左右转动头颈部，以缓解头颈部的紧张感。做仰卧起坐时，需要控制速度，不能太快，也不能太快。另外，做仰卧起坐前一定要热身5分钟，并且不要在太软的床垫上做仰卧起坐。否则，你的脊柱会失去一些支撑，你的力量会增加。那个脖子。

友情提示

因为如果背部力量不足就无法完成仰卧起坐，所以应该多做加强背部力量的练习，比如平板支撑，防止颈部受力。具体方法是解开床上的腰带，全身放松，意念集中，用鼻子慢慢吸气，向胃部充气，保持15秒，然后呼气。每分钟呼吸4次可以帮助您在做仰卧起坐时锻炼腹部肌肉。

一、突然感觉平躺情况下，脖子抬不起来，很疼，怎么办？

如果躺着突然感觉脖子抬不起来，考虑颈椎病的可能。原因大致有以下三个首先，颈椎的生理曲线变直。第二个是颈椎间盘。第三，骨骼生长会对颈动脉和神经根造成压力。可以进行MRI或脑脊液穿刺。

二、有颈椎病白天还好晚上睡觉脖子各种不舒服怎么回事？

如果你患有颈椎病，晚上睡觉时颈部出现的各种不适都是由于睡眠节律紊乱引起的。之所以称为睡眠麻痹，是因为当患者长时间熬夜时，大脑会发生病理变化，节律本身就会被打乱。你应该去神经科医生那里做一次完整的颅磁共振检查，以排除大脑的器质变。

当枕头高度过高或过低时，就会出现颈部疼痛。日常生活中，我们睡觉休息时，都会用枕头将头抬高，这样颈部才能得到有效的放松。

如果枕头的高度超过正常高度，颈部就会处于不正常的位置，导致颈部对侧肌肉疲劳、疼痛。

经常躺着脖子不舒服和经常躺着脖子不舒服怎么办的这类题已经一一解完毕，希望对广大网友有所帮助。