为什么膝盖半夜会痛醒，如何摆脱夜间恼人的膝盖疼痛-方案定制-韩韩H5开发

有不少人都很想知道如何摆脱夜间恼人的膝盖疼痛的话题，关于为什么膝盖半夜会痛醒这些题，也一直是关注热点，小编为你详细的解一下吧！

膝盖疼痛是一种常见的不适，很多人都会因为疼痛而失眠。膝盖疼痛或酸痛会扰乱您的睡眠时间表，让您身体疲惫不堪，有时不知道是什么原因导致您的疼痛可能会更令人沮丧。

由于夜间膝盖疼痛并不是孤立发生的，因此您的医生可能会考虑几个潜在因素。夜间膝盖疼痛的最常见原因包括跑步膝、骨关节炎、滑囊炎或外伤。

但为什么疼痛只会在晚上变得更严重？这是为什么？为什么？

膝盖疼痛的原因

跳动性疼痛可能是由多种肌肉骨骼疾病或损伤引起的。在某些情况下，例如跑步膝，休息后膝盖疼痛可能会消失。

其他类型的疼痛，例如骨关节炎，本质上是慢性的。

跑步膝

跑步膝是运动膝关节疼痛的最常见原因之一。如果您患有跑步膝，您可能会感到膝盖后面疼痛。许多人都经历过类似的感觉，例如膝盖附近的钝痛或放射痛或膝盖骨附近的摩擦。

然而，跑步膝是这类膝盖疼痛的总称，因此膝盖疼痛的原因也各不相同。

跑步或跳跃时用力过度可能会导致疼痛，有些人更容易患上跑步膝，因为他们的髌骨没有正确覆盖和保护关节。

在大多数情况下，跑步膝盖症状在剧烈活动休息几周后会自行消失，您可以根据需要服用非处方止痛药。

骨关节炎

与大多数轻度膝关节炎病例不同，骨关节炎的症状并不是暂时的。骨关节炎是一种慢性疾病，需要长期的治疗计划。

健康的膝盖含有软组织，包括软骨，可以缓冲膝关节。附着在膝盖上的软骨用于吸收关节内的震动，在行走或跌倒时支撑体重，并协助弯曲膝盖以防止关节内的骨头相互碰撞。

在膝骨关节炎中，这些软组织由于关节磨损而退化。这可能会导致髌骨相互摩擦，引起刺激和炎症，并且当您尝试弯曲或站立时，会让膝盖感到僵硬。

通常，积极治疗膝关节炎可以缓解症状和疾病进展。骨关节炎疼痛可能会感觉僵硬、疼痛、肿胀或抽痛，并且由于骨关节炎通常在休息时发生，这些症状可能会在夜间变得更严重。

滑囊炎

滑囊炎会导致髌骨或膝盖一侧疼痛肿胀。膝关节包含充满液体的小囊，可以帮助肌腱沿着关节顺利滑动。这个囊称为关节囊。

滑囊炎会导致这些关节囊肿胀，导致膝盖疼痛。滑囊炎，就像跑步膝一样，可以通过几种不同的方式发展。

滑囊炎最常见的原因是膝盖承受太大压力，例如在没有护膝或支撑的情况下跪下或蹲下。此外，膝盖受伤可能会导致关节囊发炎。

滑囊炎，就像跑步膝一样，通常是由过度运动引起的。然而，相比之下，滑囊炎不如跑步膝常见。

滑囊炎还会引起膝关节肿胀、发烧和疼痛。此外，与跑步膝不同，在中度至重度病例中，发炎的关节囊可能会很明显，并且膝盖可能会形成肿块。

其他可能的情况

由于膝关节是人体最大的关节，很容易因活动而受伤或拉伤。如果您摔倒或撞到膝盖，并且创伤导致膝关节的三块骨头之一骨折，您可能会感到瘀伤、剧烈疼痛或刺痛感。

类风湿性关节炎可能会出现与骨关节炎相似的症状，但这种自身免疫性疾病的治疗方法与衰老引起的更常见的关节损伤不同。

如果膝盖疼痛影响您的日常生活，并且即使休息几天后仍然存在，请前往医院诊断确切原因。

为什么晚上疼痛会加剧

你想休息吗？

研究表明，当您的身体处于休息状态时，您会感到轻微至中度的疼痛，而当您醒着并且您的大脑全神贯注于忙碌的想法时，您更有可能忽视它。

此外，当人们睡觉时，他们的身体会产生更少的皮质醇。高水平的皮质醇会导致心脏病，但更健康的皮质醇水平可以帮助您的身体减少炎症。

由于大多数关节疼痛是由炎症引起或加剧，因此摄入适量的皮质醇可以帮助您的身体调节这种炎症。

然而，当身体放松时，例如试图睡觉时，体内的皮质醇会减少，从而无法减少膝盖炎症和刺激。

夜间炎症

当你晚上睡觉时，你的身体处于休息状态。躺在床上几个小时后，醒来时您的关节可能会感到僵硬且不太灵活。

过度运动会导致膝盖疼痛，但适度的活动有助于保持关节健康。步行、游泳和瑜伽等低强度活动有助于保持关节松弛和灵活。

这项运动实际上可以帮助保持肌腱灵活、循环液体、润滑和保护膝关节。患有关节炎等慢的人参加定期锻炼计划后往往会减轻疼痛。

睡眠不足会使疼痛加剧

很容易陷入膝盖疼痛导致身体无法入睡的恶性循环。睡眠不足实际上会使疼痛加剧。

睡眠对于治愈和恢复活力至关重要。如果您睡眠不足，您将没有足够的精力进行治疗，因为您必须集中精力保持警觉和清醒。

如果膝盖疼痛导致您在晚上翻来覆去，则可能是您睡觉的姿势不舒服，无意中对膝盖造成了压力。

让我们做点什么来减轻痛苦

您的医生可能会开止痛药，改变生活方式以促进更好的睡眠，或考虑其他治疗方案。

养成良好的睡眠卫生习惯

疼痛会干扰您的睡眠，但是将以下睡眠习惯纳入您的日常生活中可以帮助您获得更安宁的夜晚。

白天避免长时间小睡。

保持卧室凉爽、黑暗。

睡前避免吃太多食物或运动。

尝试服用褪黑激素补充剂或其他助眠剂。

睡觉前避免使用手机或电脑，因为屏幕发出的蓝光会干扰您的睡眠。

使用枕头和支撑床垫以避免背部或膝盖拉伤。

其他缓解方案

您还可以对疼痛的膝盖进行交替热敷和冷敷，以减轻疼痛和肿胀。睡觉时在膝盖下放一个枕头或垫子可以帮助支撑和稳定疼痛的膝盖。

夜间膝盖疼痛感觉就像是一个无休止的循环，让人筋疲力尽，尤其是在治疗关节炎等慢性疾病时。

一旦确诊膝盖疼痛，就可以探索缓解方法，包括药物、休息、物理治疗和冰敷膝盖。将这些疼痛管理技术与睡眠卫生相结合，让您有机会在晚上睡得更好。

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