青少年晚上几点睡觉最好长高—记者爆料，真相揭秘!

新华社北京9月7日电新媒体专电西班牙《世界报》网站8月31日发表题为《各年龄段建议睡眠时间》的报告，列出了各年龄段每日建议睡眠时间。总结。相关内容摘录如下

生命第一年的建议睡眠时间

西班牙儿科协会指出，新生儿每天的睡眠时间约为16至17小时，但该时间分为1至3个时段。在6个月大之前，您的孩子通常没有规律的睡眠节律，但您可以通过多种方式帮助他或她形成规律的睡眠节律。首先，让宝宝在进食时保持清醒非常重要。因为您的宝宝可能开始将这种行为与清醒联系起来。

12~24个月

直到24个月，睡眠时间随着时间的推移逐渐变短，但从1岁开始，根据环境和个人性格，孩子晚上可以连续睡6到8个小时。虽然一天小睡几次是正常的，但不宜过多延长睡眠时间。

2至5岁

西班牙儿科协会估计，两岁儿童的建议睡眠时间为每天13小时左右，随着他们的成长，这个时间会逐渐减少。到3至5岁时，这个时间通常会减少到10至12小时。在大多数情况下，他们会继续小睡，但小睡通常仅限于下午一次。午餐时间不宜太长，也不宜开始太晚。夜间觉醒不会消失，但频率会降低，持续时间也会缩短，持续时间超过20分钟的夜间觉醒在这个阶段后基本上会消失。

6-12岁

6至10岁的儿童每天睡眠时间约为10小时，但到了10至12岁，睡眠时间通常会缩短至9小时。在第一阶段，重要的是通过谈话、读故事、听音乐等方式分享安静、放松的时刻，以帮助孩子入睡。他们将逐渐表现出更多的独立性，他们的就寝时间很大程度上取决于他们何时感到困倦。

青春期

对于青少年来说，建议的睡眠时间是每天8到10小时，但很多情况下他们比其他家庭成员睡得晚、起得晚。然而，这并不意味着这种现象不能被忽视，如果这种现象持续发生，就会发展成睡眠相移综合症，其特点是白天嗜睡，注意力难以集中和学习，晚上难以休息，导致失眠。接下来的几天会重复整个过程。

如果这种情况与另一种与睡眠直接相关的精神疾病或焦虑症无关，则可以采取一系列预防措施，包括小睡和强化“床是睡觉的空间而不是吃饭的空间”的观念。在一天结束时学习、听音乐、打电话或进行放松活动，避免过度暴露在电视、电脑或其他电子设备的强光下，并在早晨增加自然光。

姓名

一、16岁的孩子正常应该几点睡？

16岁的孩子随着成长，必须在晚上10点之前上床睡觉，而由于身体发育时间正好是晚上10点之后，孩子的身体健康状况也在这个时候吸收。太晚睡觉会影响你的身体，睡个好觉也可以帮助你的身体发育。

二、16岁青少年每天要睡几个小时就算足够？

8-10小时

近日，教育部公布了《义务教育学校办学标准》，首次全面总结了韩国义务教育学校办学的基本要求，并提出“必须保证家校合作”。小学生每天睡10小时，中学生每天睡9小时。”

进一步阅读

1.有证据表明，睡眠不足的人行动速度较慢，注意力不集中，反应较慢，运动技能较差。困倦还会导致平衡受损和更深层次的认知。

2.睡眠不足会导致情绪波动。一项研究发现，当你缺乏睡眠时，你更容易感到抑郁，因为疲劳的大脑会储存更多的功能性负面记忆。睡眠不足的人的行为与患有抑郁症的人非常相似。

3、专家认为，睡眠不足的人很难自然、复杂地说话，很多人说话含糊不清、结巴、单调、使用陈词滥调。

4.睡眠有助于记忆巩固和情绪处理。没有充分的休息，就很难形成记忆，没有背景，就很难深入思考和理性行动。

三、中学生每天睡眠时间是多少？午休睡眠时间？

中学生的适宜睡眠时间每天至少7至8小时。

中学生睡眠的合理原因

1、10点到11点之间睡觉对于很多功课多的学生来说其实是有点困难的，但是家长们还是在努力让孩子在10点到11点之间睡觉。中学生高强度学习所消耗的能量需要相对较长的睡眠时间才能恢复，而人体的肠道必须在夜间恢复。

2、身体内脏器官的恢复通常在晚上11点以后开始，如果此时不进入睡眠状态，恢复效果会大打折扣。这就是为什么有些人早上很早就睡觉，睡了八个小时后醒来，仍然感到精力充沛。人体肠道只有在睡眠时才会加速蠕动，所以晚上不睡觉对肠道非常不好。

3、很多中学生在中学七年的时间里都能保持身材，但进入大学一年之内就迅速肥胖，这与熬夜有很大关系。人的肝脏也在睡眠过程中进行恢复，中学时出现的很多题，如面色发黄、疲倦乏力、精神不振等，都与长期熬夜造成的肝功能损伤有关。

对于青少年晚上几点睡觉最好长高和青少年在晚上几点睡觉的一些相关话题，本文已经做出了详细的解，希望各位喜欢。